수능 D-62, 멘탈 관리🔮가 필요한 시기예요!

수능치기 전 많은 학생들이 이런 걱정을 하는데요, '모의고사보다 수능 성적 더 안 나오면 어떡하지?', '아니야, 만약 갑자기 수능 전날 혹은 수능날 컨디션 안좋아져서 시험 못치면 어떡하지?' 등 수능을 열심히 준비하고 있을 고3 학생이라면 누구나 한번쯤은 이런 걱정들로 불안에 휩싸이곤 합니다.

그렇다면, 이러한 각종 불안을 이겨내고 자신감을 되찾기 위해서는 어떻게 해야 할까요? 불안하다는 생각을 그냥 회피하고 공부에 집중하려고 노력해야 할까요? 물론 개인의 성향에 따라 불안을 회피하는 것이 더욱 효과적인 사람들도 있는데요!

그렇지 않은 성향의 사람이라면, 불안이라는 감정에 직면해 제대로 들여다보는 시간이 필요할 지도 모릅니다. 여기서 퀴즈! 철학자들이 '불안'이라는 감정을 이야기할 때 공통적으로 하는 이야기가 있는데요. 무엇일까요? 힌트🔊는 바로 첫째 문단.

눈치채신 분들 있나요? 바로 불안이라는 감정은 '사람이라면 누구나 느끼는 보편적이고 자연스러운 감정'이라는 점입니다. 내가 공부 성적이 우수하든 그렇지 않든, 평소 감기에 잘 걸리지 않든 감기에 잘 걸리든, 상황과 조건에 상관없이 수능을 앞둔 사람이라면 누구나 불안을 느끼는 것처럼 말이죠.

앞의 문단에서 살펴보았듯, 불안은 사람이라면 누구나 느낄 수 있는 자연스러운 감정이에요. 다른 말로 하면 그 어떤 사람이건 불안을 자신의 인생에서 완전히 배제할 수는 없다는 것이지요.

그러나 딱 하나. 불안이라는 감정을 느꼈을 때 우리 힘으로 바꿀 수 있는 부분이 있는데요. 바로, 불안을 생각하는 방식을 바꿀 수 있다는 점입니다. 바로 아래 예시처럼 말이죠!

: 수능 날, 갑자기 컨디션이 안 좋아서 시험을 망치면 어떡하지?

: 수능 날 컨디션을 유지하기 위해서는 평소에 꾸준히 잠 잘 자고, 스트레칭으로 신체를 건강하게 관리하면 돼!

실제로 독일 베를린의 인간개발연구소에서 진행된 연구에 따르면, 전반적으로 나쁜 감정에서 긍정적인 가치를 찾아낸 참가자들이 당뇨나 심혈관 질환 같은 질병의 위험이 낮았다고 합니다. 

만약 지금, 님이 시험 성적으로 인해 혹은 다른 고민들로 인해 불안함을 느끼고 있다면 한번 이를 대비하기 위한 행동 계획을 세워보는 건 어때요? 어떻게 하면 두려움을 느끼는 상황을 극복할 수 있을지 님은 아마 잘 알고 있을 거예요-!🤓